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Cours de Body Design en différé
Quand tu veux! Où tu veux! Aussi souvent que tu veux!
C'est le bon moment de dépasser ses limites!
Faisons brûler un peu les muscles!
Body Design
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01:07:58
🦄 Zumba / Body 🦄 - Mercredi 24 février
🦄 Zumba / Body 🦄 - Mercredi 24 février ✨ Partie Zumba: 🎵 Chanson / 🎙 Chanteur - Groupe Girl like me / Black Eyed Peas & Shakira Suku / Grupo BIP High Hopes - Panic at the disco Familiar - Liam Payne & J Balvin Rump Shaker / Wreckx-N-Effect Samba do Brasil / Bellini El mismo sol / Alvaro Soler Shenaï / Mocham Bailame / Grupo BIP ✨ Partie Body: • 20 minutes Strong Nation • 5 minutes d’exercices abdominaux • 5 minutes étirements
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57:20
☀️ Body Design☀️ - Lundi 22 février
☀️ Body Design☀️ Lundi 22 février 🔥Échauffement - Class 15 Strong Nation 🔥Shenaï - Mocham 🔥Quadrant 1 - Class 10 Strong Nation 🔥Intervalles - Planches, Push-ups, squats, lunges, jacks, extenseurs lombaires et deltoïdes 🔥Exercices abdominaux 🌟Étirements
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01:06:55
Zumba / Body 🌺 Mercredi 17 février 🌺
🌺 Mercredi 17 février 🌺 💃🏻 Partie Zumba 🎵 Chanson / 🎙 Chanteur - Groupe Scream and Shout / Will I am - Britney Spears Blinding Lights / The Weeknd El piso es lava / Grupo BIP Rump Shaker / Wreckx-N-Effect Runaway baby / Bruno Mars Treasure / Bruno Mars Take on me / Zumba Fitness Pep Rally - Missy Elliott 💪🏼 Partie Body 🔥Intervalles: -Walk plank + 4 genoux climbing -Squat Crunch -Superman push ups -Lunges + Jumping Jack -3 Planches
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01:01:53
🔥 Body Design - Lundi 15 février 🔥
🔥 Lundi 15 février 🔥 Body Design: Endurance musculaire et Cardio 💪🏼😃💦 - Warmup Strong Nation - Ensuite on a travaillé notre endurance en faisant des series d’exercices musculaires pour biceps, triceps, deltoïdes, dos et abdominaux. Le tout en alternant avec des mini intervalles cardio. Étirements.
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01:03:37
Zumba / Body - Mercredi 10 février
🌺 Mercredi 10 février 🌺 ZUMBA - BODY ⚡️ PARTIE ZUMBA: 🎵 Chanson / 🎙 Chanteur - Groupe Move your body / Sia Azukita / Daddy Yankee & Elvis Crespo Everybody follow me / Grupo BIP Boogaloo / Can’t feel my face / The Weeknd The one that i want Maniac / Michael Sembello Bailando / Enrique Iglesias ⚡️ PARTIE BODY: Total Body HIIT Circuit 💪🏼🔥
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01:04:19
Zumba / Body - Mercredi 3 février
🔥🕺🏻 Mercredi 3 février 🕺🏻🔥 🎵 Chanson / 🎙 Chanteur - Groupe That’s what I like / Flo Rida esafío / Daddy Yankee Ft Don Omar Que viva la vida / Wisin Que Calor / Major Laser De vuelta Pa’ La vuelta / Daddy Yankee & Marc Anthony Level up / Ciara Que tire Pa’lante / Daddy Yankee Rump Shaker / Wreckx-N-Effect Waka waka / Shakira
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57:40
Body Design - Lundi 1er février
🔥 Lundi 1er février 🔥 Body Design: ▶️ 20 minutes - routine Strong Nation ( Warmup + Quadrant 2 ) - New warmup class 15 ▶️ 35 minutes - exercices en endurance musculaire ( biceps, triceps, quadriceps, deltoïdes, fessiers, abdominaux, abducteurs et adducteurs ) ▶️ 5 minutes - étirements Let’s GO! 💪🏼💪🏼💪🏼😃
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01:09:32
Zumba / Body - Mercredi 27 janvier
☀️ Mercredi 27 janvier ☀️ ZUMBA - BODY 💃🏻💪🏼 (30 minues de Zumba et 30 minutes de Body Design) •Partie Zumba 💃🏻 🎵 Chanson / 🎙 Chanteur - Groupe Work this body / Walk the moon Hustle / P!nk Desafío / Daddy Yankee Ft Don Omar Samba do Brasil / Bellini De vuelta Pa’ La vuelta / Daddy Yankee & Marc Anthony Level up / Ciara Rump Shaker / Wreckx-N-Effect Hawái / Maluma •Partie Body 💪🏼 TOTAL BODY HIIT CIRCUIT 🔥 •Étirements
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58:10
Body Design - Lundi 25 janvier
🔥Lundi 25 janvier🔥 Super Body 😎 On travaille cardio et endurance au MAX!! 💪🏼 •10 minutes - Échauffement Strong Nation •15 minutes - Exercices en endurance musculaire (biceps, triceps, épaules) •25 minutes - Full Body Hiit Circuit •5 minutes - Étirements
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