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Cours de Body Design en différé
Quand tu veux! Où tu veux! Aussi souvent que tu veux!
C'est le bon moment de dépasser ses limites!
Faisons brûler un peu les muscles!
Body Design
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01:06:23
Zumba / Body - Mercredi 2 décembre
🌈 Zumba - Body / Mardi 2 décembre 🌈 ▶️ 30 minutes - Partie Zumba: 🎶 Chanson / 🎙 Chanteur - Groupe Work this body / Walk the moon Pam Pam / Grupo BIP Im so excited / The Pointer Sisters Samba do Brasil / Bellini Jump Around / House of Pain Oyeme / Grupo BIP Take on me / Zumba Fitness Pause / Pitbull 🔥 Partie Body: 25 minutes d’intervalles. 40/20 [ 40 secondes (exercice) VS 20 secondes (repos) ] Étirements.
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01:01:43
Body Design - Lundi 30 novembre
📍 STATION CLARK 📍 💪🏼🔥 Body Design 40 minutes Strong By Zumba + 15 minutes d’abdominaux + 5 minutes d’étirements.
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01:05:06
Zumba / Body - Mercredi 18 novembre
Zumba / Body ⚡️🌈 (30 minutes de Zumba et 30 minutes de Body Design) On a fait 30 minutes de Zumba ( partie beaucoup plus cardio ). + 30 minutes de Body Design où on a travaillé notre endurance musculaire en faisant des intervalles. Étirements. Playlist de notre partie Zumba: 🎵 Chanson / 🎙 Chanteur - Groupe Womanizer / Britney Spears Mujer latina / Thalia Chucucha / Illegales LA Devotee / Panic at the disco Firehouse / Daddy Yankee High Hopes / Panic at the disco Samba do Brasil / Bellini El mismo sol / Alvaro Soler
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55:27
Body Design - Lundi 16 novembre
30 minutes de routine Strong Nation + 25 minutes d'exercices en endurance musculaire. Étirements.
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01:06:39
Body Design - Lundi 9 novembre
30 minutes de routine Strong Nation + 15 minutes d'exercices en endurance musculaire (series). Biceps, triceps, quadriceps, fessiers. + 5-10 minutes d'abdominaux. Étirements.
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58:04
Body Design - Jeudi 29 octobre
20 minutes Strong Nation (Warm up + Quadrant 1) + 35 min INTERVALLES: Jumping jacks, squats, jogging, lunges, burpees, planches, flèches, roulette, redressement, etc... + 5 min > Étirements.
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01:00:40
Body Design - Lundi 26 octobre
💪🏼😃 30 min Strong Nation: -Warm Up MFC -Quadrant 1 Class 14 -Quadrant 3 MFC 25 min exercices en endurance musculaire: -Biceps -Triceps -Ischio jambiers -Deltoïdes -Quadriceps -Abdominaux Étierements 🌟
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58:50
Body Design - Jeudi 22 octobre
Harder! Faster! Stronger! > 20 min routine Strong Nation ( Class 14 ) + INTERVALLES 30-35 min (Intervalles de differents exercices musculaires en travaillant l'endurance des biceps, triceps, quadriceps, fessiers, abdos, etc ) Étirements. 1... 2... 3... GO!
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53:35
Body Design - Lundi 19 octobre
Début de semaine avec l'attitude au 100%! On a commencé avec Warm-up et Q1 de routine Strong Nation MFC. (20-25 min) Ensuite on a fait d'exercices en endurance musculaire en travaillant biceps, triceps, quadriceps, ischio jambiers et fessiers. (20 min) On a fini avec un bloc Strong Nation parterre dans lequel on s'est concentré majoritairement sur abdos et fessiers. (8-12 min) Étirements. Bon entraînement! ;)
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